Среда, 28 февраля 2024
$ 92.0425
99.9214
6 декабря 2023,

Психолог Ольга Собиева рассказала об искусстве избегания ссор для гармоничных отношений

Ссоры и конфликты в отношениях — неизбежная часть жизни, но умение избегать лишних пререканий — настоящее искусство. Психолог Ольга Собиева предлагает ценные стратегии для тех, кто стремится создать гармонию в своих отношениях.

  1. Умение слушать. Это умение отстраненно слушать. Необходимо слышать контекст – что именно имел в виду человек. Когда мы слушаем, необходимо показывать собеседник так называемое присоединение. Оно может быть передано через фразы «Да, я тебя понимаю», «Да, я понимаю, что ты чувствуешь».
  2. Выражение чувств без обвинений. То, как мы слышим, включает наши убеждения или отрицания. Говорить можно только от своего лица («Я чувствую боль», «Я чувствую себя униженной»), без фазы обвинения. В каждой ссоре есть претензия, на которую человек будет защищаться и держать оборону. Необходимо задать вопрос, что вас привело к этому рефлексу. Так как во всех отношениях есть посыл и реакция из собственных привычек необходимо выйти на причину, которая предшествовала этому событию и закрыть эту потребность.
  3. Обсуждение ожиданий. Часто ссоры происходят из-за своевременно неоказанного внимания. И эта претензия может пассивно нагнетать конфликт. Чтобы избежать несуществующих фантазий, поговорите с партнером о том, что вы ожидаете от отношений, какие нормы и правила для вас важны. Обсуждение ожиданий поможет избежать недопониманий и конфликтов.
  4. Поиск компромиссов. Компромисс – это построение отношений на уровне взрослого (психологический возраст), где обе стороны как в контракте находят подходящие решение. Так как психологический возраст – основа здоровых отношений, мы уже сможем самостоятельно выбрать сценарий развития отношений. Попробуйте находить решения, которые удовлетворяют обе стороны. Это создает атмосферу взаимопонимания и поддержки.
  5. Позитивная обратная связь. Можно использовать психологические поглаживания: благодарите своего партера за понимание и принятие, хвалите человека и делайте ему комплименты. Понимание, что каждому человеку необходима похвала и одобрение, покажет вам, что это сразу же может снизить риск ссоры в отношениях.

Заключение: не нужно избегать ссор. Конфликт – это возможность выйти на причину заблуждений и научиться управлять своими эмоциями. Это возможность создать здоровые отношения, это, действительно, большая работа. Многие пары ошибочно создают аналог отношений отца и матери, тем более если родители в разводе или мать воспитывала ребенка одна. И это также впоследствии является причиной многих споров.

Любой сценарий отношений можно изменить, создать новые привычки. Именно это даст вам возможность создать основу в безопасных отношениях.

Следуя вышеперечисленным советам, вы сможете создать прочный фундамент для гармонии и понимания в вашей жизни вдвоем.

Ольга Собиева, практикующий психолог-педагог, коуч.